~管理栄養士の今日の朝ごはん~ 栄養タップリ朝ごはんレシピをご紹介します!

突然ですが、
朝ごはんのお悩み、ありませんか?
朝ごはんの献立に悩まれている方はとても多いのだとか。
朝食をしっかりとることが大切なのは分かっていても、
お弁当の準備や仕事の準備で忙しくついつい適当に、、、
そんなお悩みをよく伺います。

カンタン手軽に栄養タップリの朝ごはんが作りたい、、、!
そんなときのオススメは、「混ぜ込みご飯」!
ポイントは以下の3点。
・お米はしっかり噛んで食べるので朝から脳が活発化する!
・お米と具材を一緒にすることで手間がかからない!
・混ぜ込みご飯だと、美味しく手軽で失敗しらず!
いいとこ尽くしの料理なのです♪
忙しい朝の時間に、是非作られてみて下さい😊

さて、今回ご紹介させていただく混ぜ込みご飯は、
「椎茸としらすの混ぜ込みご飯」です!
-材料———————————

-作り方——————————-
①しらす干しはさっと湯を通す
②椎茸とにんじんを切っておく。
③胡麻油を鍋に入れて材料を炒め、
 火が通ったら調味料を入れて煮詰める。
④炊いた腸活米と混ぜます。
⑤完成♪

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椎茸は低カロリーでカルシウムが豊富!
これから骨ができていくお子様にオススメの食材です!
しらす干しはカルシウム鉄分とビタミンDが含まれ貧血予防に適しています。
朝はふらふらしやすい、、そんな方にもオススメです!

素敵な朝ごはんをどうぞ😋

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こちらの企画、皆様のお声を大募集中です!!!
朝ごはんの悩み、是非お聞かせください!
お待ちしております♪
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