マスク生活が始まって約1年半、ふとした瞬間に

「このニオイ、私？」と感じることありませんか？

吐き出された息がマスクの中に止まることで、

直に自分の口臭を吸ってしまいます。

今まで気付かなかった自分のニオイに気づく機会が

出来たことで、気になってしまう方も多いようです。

そこで今回は「口臭原因」と「改善方法」を

ご紹介します！

正しい口臭ケアで、キレイな息を目指しましょう✨

■気になる口臭の原因って？

お口の中の嫌なニオイの原因は、大きく4タイプに

分けられています。

１，「生理的口臭」

起床時、空腹時など唾液の分泌量が減ることで

起こってしまう口臭。生活の中で誰にでもあること

なので、気にする必要はありません。

２，「飲食による口臭」

ニンニクやネギ、コーヒーなどよく口にする食材も

口臭の原因となってしまいます。

さらに飲食後、消化と吸収を行うとニオイの成分が

血液中に移動。肺を通して口や鼻から嫌なニオイが

出てきてしまうのです！

３，「病的口臭」

体内で起こった病気が口臭の原因となってしまう

場合もありますが、病的口臭の90%以上は口の中に

原因があると言われています。

４，「心因性の口臭」

実際には口臭がないにもかかわらず、口臭を感じて

しまう状態。大きなストレスや不安、過去に口臭の

指摘を受けたトラウマなどが原因で思い込んで

しまうケースがあります。

■今日からできる！改善と予防方法

〇舌をキレイに磨こう！

歯をしっかり磨くのはもちろん、ついつい忘れがちな

「舌」もしっかりお掃除してあげることが大切！

舌苔(ぜったい)と言われる、舌の上にある白いもの。

実は、口内の細菌が堆積したものなんです😱

歯磨きのついでに歯ブラシでゴシゴシしたくなる

かもしれませんが、舌を傷つけてしまいます！

水で濡らした綿棒で3～4回優しくなでて、

ケアしましょう。

〇お腹の中から整えよう！

そもそも舌苔が出来てしまう原因は、胃や腸にある

と言われています。それは、胃腸と舌が粘膜で

繋がっているから。

胃や腸でトラブルが起こると体が頑張って新たな

細胞を作ります。それと同時に舌の細胞も成長。

舌表面の溝が深くなり、舌苔が溜まりやすく

なってしまうのです。

お腹の中から整えて、口臭を改善しましょう！

〇口臭原因にならない食材を選ぼう

口内の汚れを取ってくれる食材を「清掃性食品」と

言います。その中でもレタスやごぼうなどの、食物

繊維が豊富に含まれた食材を摂ることがオススメ！

また、口の乾燥ケアは口臭改善を行う上で最も重要。

唾液の分泌を促してくれる梅干しや酢の物、レモンを

普段の食事にちょい足ししてみてくださいね。

人は誰しも呼吸をするので、多少のニオイがする

ことは当たり前。必要以上に思い悩む必要は

ありません😊

それでも自分の口臭が気になるという方は、

歯医者などで口臭チェックを受けるのも

オススメです。

自分のペースに合った口臭ケアを行いましょう！