皆さんはオーラルケアと聞いて何を思い浮かべ

ますか？歯磨き、歯間ブラシ、デンタルフロス…

今思い浮かべてもらったもの、全てがオーラルケアを

行うために必要なグッズ。

他にも洗口液やチューイングガムなど、様々な

オーラルケアグッズが存在しています。

しかし、どのケアも道具が必要なものばかり。

そこで今回は、道具は必要なし！お口だけでできる

「あいうべ体操」をご紹介します。

「あいうべ体操」って？

あいうべ体操とは、福岡市「みらいクリニック」の

今井院長が考案された口呼吸を改善するための、

お口の体操です。

食後に10回行い、計1日30回を目安に行うよう

推奨されています。

https://mirai-iryou.com/aiube/

実践！「あいうべ体操」

虫歯・歯周予防に！

「あいうべ」体操には、唾液の分泌量を増やす効果が

あります！

唾液は殺菌作用があり、口内をキレイにして、虫歯や

歯周病を予防する効果があると言われているので、

お口の中を潤しておくことが大切です。

また、筋力の衰えによって起こってしまう口呼吸の

改善にも効果があると言われていて、口内の渇きを

防ぐ対策としてもオススメです。

表情筋を動かしてスッキリ！

大きく表情筋を使う「あいうべ体操」は、なんと

顔のむくみ解消やほうれい線解消にも良いと

言われています！

普段の生活ではなかなか使うことのない筋肉を使う

ことで、お顔が引き締まりスッキリとしたフェイス

ラインに近づくのです。

「あいうべ体操」は口を大きく動かす必要があるので、

口を大きく開けると顎に違和感を感じる方や、

顎関節症の方は無理をせず、

できる範囲で行ってください。

簡単お口体操で、口内改善をしながら美しさも

手に入れましょう！